Black Eyed Peas - I Gotta Feeling (Amurai Remix)

Black Eyed peas ч аргагүй сайн хамтлаг гэдгээ харуулж чадаж байна даа. Тэдний The E.N.D цомгоос гаргасан 2 Сингл нь 2уулаа Billboard-н 1 болон 2-р байлыг эзлэж байна. Үүнийг одоо амжилт гэхгүй бол өөр юуг амжилт гэх вэ дээ тиймүү? Тэдний 3 дахь дуу нь ч гэсэн 3-т орчих байх шүү.

[Дэлгэрэнгүй...]

A Free Lesson With: Kobe Bryant

NBA star KOBE BRYANT сагсан бөмбөгийн хичээл зааж байна. Сагсан бөмбөгийн сонирхдог залууст маань таалагдана гэж найдаж байна.

[Дэлгэрэнгүй...]

Дэлхийд ганцхан Жанжны талбай

Монголын хотуудад эртнээс уламжлалтай өвөрмөц талбайнууд байсан бөгөөд "Чөлөө", "Их чөлөө", "Өргөн чөлөө", “Гол чөлөө" гэх мэтээр нэрлэдэг байжээ. Нийслэл хүрээнд Богдын шар ордны өмнөх их чөлөө, Зүүн хүрээний өмнөх Гол чөлөө энэхүү Их чөлөө, Гол чөлөө хоёрыг холбосон Зүүн хүрээний урд үүд-Вангай өргөн чөлөө, Сэцэн тойны өргөн чөлөө, Сангийн өргөн чөлөөд нь жирийн гудамжийг бодвол урьдаас төлөвлөсөн тодорхой зориулалттай өргөн цэлгэр гудамжууд бөгөөд ийм дөрвөн үүдтэй байдаг нь язгуурын олон хүрээ, Монгол, Түрэг овог аймгуудын үеэс уламжлалтай олон мянган жилийн түүхтэй зүйл юм.

Богдын шар ордны өмнөх Их чөлөө нь Зүүн хүрээ 30 аймгаар хүрээлэгдсэн, Богд Жавзандамба хутагт баяр ёслолын үед өргөн олон Монголчуудад сунтгийн адис тавьж, өглөг, хишгээ хайрладаг, Хүрээний их цам харайж, хүчит бөхийн барилдаан болдог гадуураа шөргөн хашаатай тусгай зориулалт бүхий талбай байв. Энэ талбай анхдугаар Богдын Шар орд буй болсон Хутагтын өргөө Их хүрээ болж өргөжсөн бүх түүхийн туршид байж, Хүрээтэй цуг нүүж, буухдаа ч энэ л зохион байгуулалтаа алддаггүй байжээ. Оросын эрдэмтэн А.Позднеев 1892 онд Их Хүрээгээр дайрсан замын тэмдэглэлдээ "Богд гэгээний ордноос урагш Хүрээний төвд өргөн талбай байна" гэж бичсэн нь энэ талбайг хэлж буй хэрэг юм.
Энэхүү Их чөлөө гэдэг талбайд 1911 оны арванхоёрдугаар сарын 29-нд Монгол улс Манж дайчин гүрний захиргаанаас гарч тусгаар тогтнолоо сэргээн тунхаглаж, Богд Жавзандамба хутагтыг Монгол Улсын шашин, төрийг хослуулан барьсан, хэмжээгүй эрхт хаанд өргөмжлөх их ёслол болсон ба 1920 оны өвлийн дунд сарын 2-ны өглөө энэхүү Их чөлөө гэдэг талбайд буюу Голын ногоон ордноос Голын хүрд хүртэл Монгол цэрэг, Их чөлөөний зүүн зах дахь Сангийн яамны хашаанаас Богдын Шар ордны төв хаалга хүртэл зэвсэг бүхий гамин цэрэг хоёр талаар эгнэн зогсож Монголын тусгаар тогтнолыг устгаж, Монгол улсын хаан Богд эзэн нь Хятадын ерөнхийлөгчийн хөрөгт мөргөх жигшүүрт ёслол болж, үүнд дургүйцсэн ард түмэн Богдын ордны хаалган дээр мандуулсан Хятад улсын төрийн далбааг устгаж эсэргүүцлийн хөдөлгөөн өрнөсөн байна. Энэ талбай 1924 онд Богд хаан өөд болсон үеэс ач холбогдолгүй болжээ.
Харин Хүрээний өмнөх гол чөлөө нь Зүүн хүрээний төв дунд биш Хүрээ эргэдэг мөргөлийн замын гадна, зүүн хүрээний урд үүдний Данжуурын хүрдүүдийн урд талд оршиж байв. Энэхүү Гол чөлөөний хойд талд нь Зүүн хүрээ, зүүнтэй нь Амбан ханы хороо, урд талд нь Чойжин ламын сүм, баруунтай нь Дархан чин ван, Баатар ван, Бишрэлт гүнгийн хороодоор хүрээлэгдсэн өөрөөр хэлбэл, Монголын нийслэл Хүрээний хорооллуудын хооронд ямар нэгэн барилга байгууламжгүй, дундуур нь Богдын залрах зам өнгөрдгөөс өөр ямар ч зориулалтгүй, олон хороодын гол чөлөө газар байжээ. Тийм ч учраас эргэн тойронд нь байгаа хорооныхны хогоо асгадаг гол газар нь байв. Энэхүү Гол чөлөөний баруун хойно /одоо Монголын үйлдвэрчний эвлэлийн төв зөвлөлийн байр байгаа дээр/ Түшээт ханыхны хог гэсэн нэртэй өндөрлөж овоолсон хогуудын хамгийн өндөр нь байсан гэдэг. 1921 оны долдугаар сарын 8-нд жанжин Сүхбаатар их цэргүүдтэйгээ Хиагтаас ирэхдээ Толгойтын давааны араас өглөө эртлэн мордож, морин шогшоогоор нийслэлд ирээд Зүүн хүрээний өмнөх гол чөлөөнд орж ирэхэд хүрээнийхэн баяр хөөр болж цай идээнийхээ дээжийг өргөн угтаж Монгол, Орос цэргүүд мориныхоо ам татацгаав. Энэ үед цэрэг, дарга нарын морьд шээжээ. Жанжны морь шээж байгааг харсан "Ясан толгой" Гаваа гэгч цэрэг "Бүх цэргийн жанжны морь шээхийг бодоход энэ газар тун их бэлгэ дэмбэрэлтэй газар юм даа" хэмээн бодоод орой нь Амбан ханы хороонд байгаа гэрээсээ дэлэм хэрийн урт төмөр гадас авчирч Д.Сүхбаатарын морь шээсэн газарт далд ортол шаагаад орхичихжээ. Агт морио дээдэлдэг Монгол хүн аян дайн, ав хомрог, өөд болоочийг хөдөөлүүлэх зэрэгт морь шээсэн газрыг маш их бэлгэшээн мориноос буух зан үйл үйлддэг байсан уламжлалыг ийнхүү дагажээ.
1921 оны долдугаар сарын 11-нд Хүрээний өмнөх гол чөлөөний зүүн өмнө этгээд, одоогийн Дуурь бүжгийн эрдмийн театрын өмнөхөнтэй модон индэр байгуулж, эндээс ардын эрхт хэмжээт цаазат Монгол улс байгуулагдсаныг зарлаж, иргэдийн өргөн их цуглаан болж, цуглаан дээр Ерөнхий сайд Д.Бодоо нар үг хэлж, 1921 оны үндэсний хувьсгалын ялалтыг зарлан тунхаглаад цэргийн жагсаал үйлджээ. Энэ үеэс хүрээнийхэн Хүрээний өмнөх их чөлөөг "Индрийн талбай" хэмээн нэрлэх болсон байдаг. Индрийн талбайд энэ мэт хурал цуглаан болдог байсны нэг нь 1921 оны арванхоёр12-р сарын 23-нд болсон хөдөлмөрчдийн өргөн цуглаан юм. Энэ цуглаан дээр жанжин Д.Сүхбаатар нам, Ардын засгийн газраас эхнэр хүүхнүүдийн гэзэг үсийг хяргаж, үсний чимэглэл зүүлт зэргийг хүчээр хураасан явдлыг улстөрийн хортой алдаа хэмээн шүүмжилсэн байна. Дараа нь 1922 оны 7-р сарын 30-наас 8-р сарын 1-нд /хуучин тооллоор/ 1921 оны хувьсгалын ялалтыг зарлан тунхагласны нэгэн жилийн ойн баяр наадамд жанжин Д.Сүхбаатар цэргийн жагсаал хүлээн авах ажлыг гардан хийсний дээр сур харвах тэмцээнд 20 онож тэргүүн байр эзэлсэн тул "Гайхамшигт нэмэх, идэр мэргэн" цолоор шагнуулжээ.
Индрийн талбайг 1923-1924 оны үеэс Д.Сүхбаатарын нэрээр нэрлэх болжээ. Тэр үед Монголын нийслэлд гарч байсан "Известия Уланбатор хото" гэдэг сонины 1925 оны долдугаар сарын 15-ны 195 дугаарт "Монголчуудын уламжлал ёсоор Ардын хувьсгалынхаа дөрвөн жилийн ойн баярын жагсаалыг Д.Сүхбаатарын нэрэмжит талбайд хийлээ" гэж бичсэн байдаг.
1927 оны 7-р сарын 11-нд Д.Сүхбаатарын талбайн зүүн хойд хэсэгт Ардын цэнгэлдэх буюу "Бөмбөгөр оройт" театрын үйл ажиллагааны нээлт болсны дээр 1931 онд хувьсгалын 10 жилийн ойгоор Померанцовын зураг төслөөр театрын үүдний тус газар Д.Сүхбаатарын анхны хөшөөг байгуулжээ. Мөн 1929-1930 онд Хэвлэх үйлдвэр, В.И.Лениний нэрэмжит клуб, Засгийн газрын барилга /одоогийн Боловсролын их сургуулийн "А" байр/ анх хоёр давхар баригджээ. 1934 онд Радио, холбоо, 1936 онд МАХН-ын Төв хороо зэргийн томоохон барилгыг талбай тойруулан барьжээ. 1930-аад оны сүүлчээр хотын төвийг шинэчлэн байгуулах анхны зураг төлөвлөгөөгөөр талбайг тойрсон хуучин сүм дуган, хашаа байшингийн заримыг буулгах буюу сул чөлөөтэй талбарт тохилог шинэ барилгууд барихаар төлөвлөж талбайн урдуур анхны цардмал зам тавьсны дээр 1940 оны намраас эхлэн хотын төв цэцэрлэгийг байгуулсан байна.
Сэлэнгэ аймгийн Зүүнхараа хотын зүүнтэйх Ширхэнцэг уулын оройд 1921 оны зун жанжин Д.Сүхбаатар морьтойгоо гарч үг хэлсэн гэдэг домог ярианаас сэдэвлэн уран барималч С.Чоймболын бүтээсэн гинжин хайс бүхий хад чулууны орой дээрх морьтой Д.Сүхбаатарын хөшөөг 1946 онд чухам хаана босгохыг маршал Х.Чойбалсангаас асуужээ. Маршал 1921 оны 7-р сарын 8-нд тэмдэг тавьсан газар буй гэдгийг сонссон учир түүнийг олж Д.Сүхбаатарын шинэ хөшөөг тэнд босгох нь зүйтэй гэсэн хариу өгсөн аж. Олон хоног эрэл хийсний эцэст тэмдэгт газрыг олж тэнд хөшөөний суурь тавих ёслол болжээ. Х.Чойбалсан хөшөөний суурийн чулууг тавихдаа "1921 онд нөхөр Д.Сүхбаатар анх Зөвлөлт улсаас тусламжийг олоод өөрийн партизан цэргийг удирдан Зөвлөлт Холбоот Улсын хүчирхэг улаан армийн тусламжтайгаар Нийслэл хүрээг чөлөөлөн авсны дараа бидний зогсож байгаа энэ талбай дээр анх хурал хийж өөрөө үг хэлж байсан" хэмээжээ.
1945 онд Сайд нарын Зөвлөл, МАХН-ын Төв хорооны 31/27 дугаар тогтоолоор Улаанбаатар хотын төв хэсгийн зохион байгуулалтын тухай төлөвлөгөөг батлав. Уг төлөвлөгөөний дагуу Сүхбаатарын талбайг шинэчлэн байгуулах ажлыг нийслэлийн иргэдийн өргөн субботникоор эхэлжээ.
1946 оны 6-р сарын 15-ны өдөр болсон тэр өргөн субботникт Х.Чойбалсан, Ю.Цэдэнбал тэргүүтэй нам, засгийн удирдагчид, Зөвлөлтийн мэргэжилтэн, хотын олон мянган иргэд оролцож Төв театрын барилгын сууриас Д.Сүхбаатарын талбайд гурван цагийн дотор 6000 шоо метр шороо зөөн тэгшилжээ. Тийнхүү төв талбайг цардаж түүний дунд жанжин Д.Сүхбаатарын хөшөөг барьж босгосон юм.
1947 оны долдугаар сарын 8-нд Үндэсний ардчилсан хувьсгалын 25 жилийн ойг тохиолдуулан бүрэн цардаж тохижуулсан Д.Сүхбаатарын талбайг нээх ёслолыг /1921 онд индэр байгуулсан тэр газар улаан тууз хайчилж БНМАУ-ын Бага хурлын Тэргүүлэгчдийн дарга Г.Бумцэнд гуай үг хэлсэн/ үйлдсэн бөгөөд хойтон жил нь 1947 онд БНМАУ-ын Сайд нарын Зөвлөлийн тогтоолоор 1931 онд босгосон Д.Сүхбаатарын хөшөөг Д.Сүхбаатарын талбайгаас тэр үеийн Офицерийн сургуулийн хичээлийн байрны өмнө шилжүүлжээ. Ийнхүү Д.Сүхбаатарын талбайг тохижуулах ажлыг маршал Х.Чойбалсан гардан удирдаж, эргэн тойрных нь хэмжээг өөрөө зааж өгсний дээр энэ талбайн хойморт төрийнхөө шинэ ордныг бариулж 1951 оноос үйл ажиллагааг нь эхлүүлжээ. Олноо өргөгдсөн Богд хаант Монгол Улсын төрийн /шар/ орд Нийслэл хүрээний гол хэсэг болох Зүүн хүрээний төв дунд хан Богд, хатан Туул руу харуулсан байрлалтай байсан түүхэн уламжлалыг үндэслэн төрийнхөө шинэ ордныг одоогийн Монголын боловсролын их сургуулийн орчмоос нүүлгэн Д.Сүхбаатарын талбайн хойморт шилжүүлсэн билээ.
Түүхт энэ талбай нийслэл Улаанбаатар хотын шинэчлэн байгуулалтын бэлгэ тэмдэг болж түүнийг тойрсон Засгийн газрын ордон /1946-1951 он/, Улсын дуурь бүжгийн театр /1946-1949/, "Алтай" зочид буудал /1946-1948 он, одоогийн Улаанбаатар хотын захиргааны байр/, Элдэв-Очирын нэрэмжит кино театр /1946-1948 он, одоогийн Хөрөнгийн бирж/, Улсын нийтийн номын сан /1948-1951 он/, МҮЭ-ийн Төв зөвлөлийн ордон /1954-1955 он/ зэрэг томоохон барилгууд сүндэрлэн боссон билээ.
Монголд төдийгүй дэлхийд ганцхан тэг дөрвөлжин энэ талбай манай нийслэлийн нэг бахархал юм.
Г.Очбаяр

[Дэлгэрэнгүй...]

Цэцэг ямар ашигтай вэ?

Кактус цахилгаан хэрэгслийн туяануудыг өөртөө шингээж авдаг. Ялангуяа компюьтер дээр ажилладаг, цахилгаан хэрэгсэлтэй харьцдаг хvмvvс кактусыг дэргэдээ байлгах хэрэгтэй.

-Сарнай цэцгийн тасалгааны сортууд нь өвөл, зунгvй цэцэглэдэг бөгөөд өрөөний бохир агаарыг шингээж, гоё сайхан vнэр гаргахад хvн стресс амархан тайлагддаг
.-Катратус нь америкаас гаралтай, хvний мэдрэлийн тогтолцоонд тайвшруулах нөлөө vзvvлдгийг судалгаагаар тогтоосон гэнэ
-Цахирмаа бол цэцгийн хаан гэгддэг, гоёмсог дэлбээтэй. Нэг цэцэг нь вандуйгаараа найман мянган дэлбээтэй том цэцэг гаргадаг гээд төсөөл дөө. Өрөөний агаарыг чийгшvvлж, бохир агаарыг өөртөө шингээдэг ажээ.
-Ханын мөлхөө цэцгvvд нь гал тогооны өрөөнд буюу гэрэл муутай газарт тохиромжтой. Өвөл, зунгvй цэцэглэдэг байнга ногоон өнгөөрөө байдаг мөлхөөнvvд ч бий.

[Дэлгэрэнгүй...]

Гэр бүл бол аз жаргал, ирээдүй, эв нэгдлийн илэрхийлэл билээ.

Ингэж хуваалцах нь нэг гэрийн гишүүд өөр хоорондын хайр, нөхөрлөл, ахан дүүсийн холбоог илүү утга төгөлдөр болгож хүчирхэгжүүлдэг.
Гэр бүл бол аз жаргал, ирээдүй, эв нэгдлийн илэрхийлэл билээ. Бидний гэр бүл амар амгалангийн эхлэл болж, ёс заншил, уламжлалын боловсрол олгож, бие сэтгэлийн хэрэгцээг хангадаг таатай орчин нөхцөл билээ. Хайр, энэрэлээр дүүрэн, халуун дулаан гэр бүл гэдэг бол түүний гишүүдийн хувьд итгэл, урам зоригийн эх булаг байж амар амгалан, аз жаргал бэлэглэж улмаар хайр, харилцан итгэлцэл, хамтдаа байх эв санааны нэгдлийн гол болж байдаг.

Их ажилтай, стресстэй өдрийн орой хурдхан гэртээ, гэр бүлдээ очихыг хүсдэг өдрийг санаарай. Гэртээ харингуут тэр дарамт арилж, царай тань гэгээ татан тайвширч, ханийн тань, хүүхдүүдийн тань тан руу харах харц болон гэрийнхээ сайхан уур амьсгалыг мэдрэхийг хичээдэг. Бидний хэний маань ч үгүйсгэж үл чадах нэг үнэн бол гэр бүл зохиож, аз жаргалтай гэр бүлийн нэг гишүүн байх нь хорвоогийн хамгийн аз жаргал билээ.
Гэр бүлийн биологийн, нийгмийн, эдийн засгийн болон боловсролын гэсэн үйлчлэлүүд байдаг. Гэр бүлийн биологийн үүргийг ёс заншлын дагуу явагдах бэлгийн харилцаа төдийхнөөр төсөөлж болохгүй. Гэр бүлийн хамгийн чухал үүрэг, утга учир бол үр удмаа үлдээхээс гадна нийгэмд ач тустай хүмүүсийг өсгөж хүмүүжүүлэх явдал юм.
Гэр бүл оршин тогтнохын тулд суурь хэрэгцээгээ хангах эдийн засгийн хүчин чадалтай байх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ үүний тулд ёс суртахуунгүй, хууль бус зүйл хийхгүй байх ёстой. Ууж идэх, өмсөж зүүх, байр, орон сууц, боловсрол, эрүүл мэнд зэрэг нь өнөөгийн нийгэмд бүрэн гүйцэд шийдэхэд хэцүү асуудал бөгөөд энэ бүгдийг гэрийн эзэн ганцаараа шийдвэрлэнэ гэдэг амаргүй. Хэрэгтэй үед нь эхнэр нөхөр, хүүхдүүд хамтдаа баг болж гэр бүлдээ хувь нэмрээ оруулах шаардлагатай. Алунгуа эхийн таван сумын сургаал болон өөр олон зүйр цэцэн үгийг санах хэрэгтэй. “Дуугарвал дуу нэг, дугтарвал хүч нэг” зэрэг олон сайхан сургаал үгс байдаг билээ. Мөн “Аливаа хүний амьдралдаа гаргасан зарлагын дотроос хамгийн буянтай нь гэр бүлдээ зориулан зарцуулсан зарлага” гэсэн сургаал ч байдаг. Тиймээс аливаа нөөц баялгийг гэр бүлдээ зориулан зарцуулах хэрэгтэй байдаг. Олсноо архи тамхи, мөрийтэй тоглоомд зарцуулах нь нэг талаас нүгэл бөгөөд нөгөө талаас ийм хүмүүс гэр бүлээ хэдийд ч алдахад бэлэн байдаг.
Гэр бүл байнга хөгжих, өсөн дэвших хандлагатай байх хэрэгтэй. Гэр бүлийн гишүүд өөр хоорондоо болон орчин тойронтойгоо хайр, энэрэл, өөдрөг үзлээр холбоо тогтоож өөрсдийгөө хөгжүүлэн, харилцаагаа сайжруулж байх хэрэгтэй. Гэр бүлийн аз жаргал нэмэгдэх нь гишүүдийн болон хамтын сэтгэл санааны тогтвортой, эрүүл байх нөхцөлийг улам сайжруулдаг. Хувь хүн төлөвших анхны орчин бол гэр бүл байдаг. Энэ үед хүүхэд ёс суртахуун, зан харилцаа, үнэнч шударга байдал зэргийг сурч эзэмшдэг.
Эцэг эх нь бие биедээ хайр, хүндлэлтэй ханддаг, хүүхдүүддээ хайр энэрэл, эв нэгдэлтэй ханддаг гэр бүлд өссөн хүүхэд сэтгэл санааны хувьд тогтвортой, эрүүл бойждог. Гэр бүл гэдэг бол хайрлах, хайрлуулах, хүндлэх зэрэг мэдрэмжүүдийг хамгийн сайнаар хүлээн авч, хариу барьж байдаг орчин билээ.
Амьтдын ертөнцөд ч ялгаагүй “гэр бүл”-ийн үүрэг их байдаг. Дөнгөж төрсөн үр зулзага амьд үлдэхийн тулд тэдний эцэг эхийн хамгаалал хэрэгтэй. Шувуудын өндөг, ангаахай болоход арслангийн гүег анд суралцах, энэ бүхэн амар амгалан өсөж өндийхийн тулд “гэр бүл” хэрэгтэй. Анаашийн гэр бүл эвтэй хүчтэй байдаг тул тэд оршиж байдаг. Тэгэхээр гэр бүл гэдэг нэг цул хүчийг бий болгодог байна.


Гэр бүлд дагаж мөрдөх дүрмүүд
1. Ахмад настандаа хүндэтгэлтэй, хүүхдүүддээ хайр, энэрэлээр дүүрэн хандах хэрэгтэй. Ингэснээр гэр бүлийн гишүүн бүр өөрийгөө чухал, бөгөөд эрхэм гэдгийг мэдэрч бусдад мөн адил ингэж ханддаг.
2. Гэр бүлийн гишүүдийн аливааг хуваалцах нь дотно холбоог бий болгодог. Жаргал зовлонгоо хуваалцах нь гэр бүлийнхний өөр хоорондын хайр, нөхөрлөл, ахан дүүсийн холбоог илүү утга төгөлдөр болгож хүчирхэгжүүлдэг. Эцэг эхийн хоорондын болон хүүхдүүдээ оролцуулсан үйл нь гэр бүл гэдэг ямар утга учиртай болохыг ойлгуулж гэр бүлээ хайрлах, хүндлэх мэдрэмж төрүүлдэг.
3. Гэр бүл аз жаргалтай байхын тулд зорилготой байж ямар нэг материаллаг гачигдал, зовлонг бага тоочих хэрэгтэй.
4. Гэр бүлийн гишүүдийн ёс суртахууныг байнга дээшлүүлж байвал тэд үргэлж өөдрөг, өнгөтэй явдаг.
Амар амгалан гэр бүл оршин тогтнох хамгийн гол үндэс бол эрх, үүргийн тэнцвэр билээ. Эрхийг чухалчилдаггүй, хариуцлагыг тоомсорлодоггүй гэр бүлүүд байнга нурах, бутрах аюултай. Одоо унших өгүүллэгээс та бүхнийг өөрсдөөсөө ямар нэг зүйл олж харах байх гэж найдаж байна.
Түүнийг авьяаслаг зураач гэдгийг бүгд зөвшөөрдөг боловч зураачид өөрт нь, би өөрийгөө хожим дурсуулах тийм хосгүй бүтээлээ туурвиагүй гэсэн бодол эргэлдсээр байдаг байжээ.
Тэгээд хамгийн сайхан зүйлийг зурахаар шийдсэн боловч чухам юу хамгийн сайхан гоц болохыг мэдэж чадсангүй. Ингээд энэ тухай бодох болон алхаж яваад нэгэн настантай дайралдаад хорвоогийн хамгийн сайхан зүйл юу болохыг хэлж өгөөч гэж гуйв.
Настан, чиний хайж байгаа тэр сайхан аль ч сүм хийдээс олдоно гэжээ. Зураач цаашаа явж байтал хуримын ордноос хос залуус гарч ирээд үзэсгэлэнт бүсгүй залуугийнхаа гараас хөтлөн гартаа барьсан сайхан цэцгийг байн байн үнэрлэж байхад нь –таны бодлоор хорвоогийн хамгийн сайхан зүйл юу вэ гэж зураач асуухад бүсгүй Дурлал гээд, Дурлал ядууг баян, өвчтэйг эрүүл, өчүүхнийг агуу болгодог гэж хариулав. Зураач дээрх 2 хариултыг эргэцүүлж цааш алхаж явтал нэг цэрэгтэй дайралдаж мөнөөх асуултаа асуужээ. Цэрэг эр бодож тулгамдалгүй хорвоогийн хамгийн сайхан зүйл бол энх тайван, амар амгалан, хамгийн муухай нь дайн. Хаана энх тайван байна тэндээс хамгийн сайхныг харж болно гэжээ. Зураачийн олж авсан хариултууд бүр бодолд орууллаа. Итгэл үнэмшил, хайр сэтгэл, энх тайван. Энэ бүхнийг яаж зурж илэрхийлэх вэ? гэж бодсоор гэртээ ирлээ. Хаалга онгойн гэртээ орох тэр агшинд хорвоогийн хамгийн сайхныг мэдэрлээ. Ааваа! гэсээр гүйж ирээд тэвэрсэн хүүгийнхээ харцнаас Итгэлийг, сайн явж ирэв үү? гэж угтах ханийхаа харцнаас Дурлалыг, гэртээ ороод цэргийн хэлсэн Амар амгаланг мэдрэв. Зураач шууд урландаа ороод түүний хамгийн алдартай бүтээл болох /Миний халуун ам бүл/ гэдэг бүтээлээ туурвижээ.

[Дэлгэрэнгүй...]

Жинхэнэ хайрын 10 нууц

Хайр гэдэг үгийг хүн бүр хэлж чадах атлаа тэр үгний цаана юу нуугдаж, юу байх ёстойг мэддэггүй. Тийм ч учраас олон хүмүүсийн амнаас хайр гэж чухам юу юм бэ гэдэг үг өөрийн эрхгүй унадаг биз. Учир нь хайр энгийн хэрнээ хамгийн нууцлаг, учир битүүлэг зүйл. Тэгвэл энэ хайрын жинхэнэ нууцыг тайлцгаая.

1 дэх нууц – Бодол санааны хүч
Жинхэнэ Хайрын эхний нууц нь Бодол санааны хүч болно. Хайр бодлоос эхэлнэ. Бид юугаар бодол санаагаа дүүргэнэ, түүнтэйгээ л адил хүн байна. Хайр дүүрэн бодол санаан нь хайр дүүрэн амьдрал, хайр дүүрэн харьцааг бий болгоно. Эерэг нотолгоонууд нь бидний итгэл үнэмшлийг, өөрийнхөө тухай болон бусдийн тухай санаа бодлыг өөрчилнө. Хэн нэгнийг хайрлахыг хүсч байвал түүнйихээ хүсэл, хэрэгцээг анхаар ч тооцох хэрэгтэй. Заяаны ханийн тухай бодол санаа нь уулзах уедээ түүнйигээ олж танихад тусална.

2 дахь нууц – Хүндэтгэлийн хүч
Жинхэнэ хайрын хоёр дахь нууц нь хүндэтгэлийн хүч болно. Хэн нэгнийг хайрлахын тулд эхлээд түүнйиг хүндэлж сурах хэрэгтэй. Юуны өмнө өөрийгөө хүндэлж сур. Өөрийгөө хүндлэхийн тулд ” Надад хүндлэхээр юм юу байна? ” гэж өөрөөсөө асуу. Бусдыг хүндлэх, ялангуяа өөртөө таалагддаггүй хүмүүсийг хүндэлж сурахын тулд ” Тэдний юуг нь би хүндэлж байна вэ? ” гэж өөрөөсөө асуу.

3 дахь нууц – Өглөгийн хүч
Жинхэнэ хайрын гурав дахь нууц нь бол өглөгийн хүч болно. Хэрвээ та хайрыг авахыг хүсч байвал зүгээр л өгөх ёстой! Хичнээн их хайр өгнө, төдий чинээ ихийг авна. Хайрлах гэдэг бол өөрийнхөө нэг хэсгийг үнэ өртөг, болзолгүйгээр өгнө гэсэн үг. Сайн үйлийг зүгээр л бүтээ. Харилцаанд орохоосоо өмнө нөгөө хүнээ танд юу өгч чадах тухай биш та өөрөө түүнд юу өгч чадах тухайгаа бод. Насан туршийн аз жаргалтай хайрын холбооны нууц томёо нь авч болох зүйлдээ биш, өгч чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулах явдал юм.

4 дэх нууц – Нөхөрлөлийн хүч
Жинхэнэ хайрын дөрөв дэх нууц нь нөхөрлөлийн хүч болно. Жинхэнэ хайраа олохын тулд жинхэнэ нөхрөө олох хэрэгтэй. Хайрлах гэдэг нь өөд өөдөөсөө харахыг биш нэгэн зүгт харахыг хэлнэ. Хэн нэгнийг үнэнээсээ хайрлахын тулд түүнйиг яаж харагдаж байгаагийнх нь төлөө биш, байгаа хэвээр нь хайрлах хэрэгтэй. Нөхөрлөл бол хайрын үрийг соёолуулдаг хөрс юм. Харьцаандаа хайр бий болгохыг хүсвэл эхлээд нөхөрлөлийг бий болго.

5 дахь нууц – Хүрэлцэхийн хүч
Жинхэнэ хайрын тав дахь нууц нь хүрэлцэхийн хүч болно. Хүрэлцэх нь саадыг давж, харилцааг бэхжүүлдэг хайрын хамгийн хүчтэй илэрхийлэл юм. Хүрэлцэх нь хүмүүсйин биеийн ба сэтгэл санааны байдлыг өөрчилж хайрыг хүлээн авах чадварыг нь дээшлүүлдэг. Хүрэлцэх нь биеийг эмчилж, сэтгэлийг дулаацуулна. Гараа дэлгэх нь сэтгэл зүрхээ дэлгэж байна гэсэн үг

6 дахь нууц – ” Эрх чөлөө олгох ” зарчмын хүч
Жинхэнэ хайрын зургаа дахь нууц нь “Эрх чөлөө олгох” зарчмын хүч болно. Та хэн нэгнийг хайрлаж байгаа бол түүнд эрх чөлөө олго. Хэрэв тэр буцаад ирвэл таных, ирэхгүй бол хэзээ ч таных байгаагүй гэсэн үг. Жинхэнэ хайрын харьцаанд ч хүмүүст өөрт өөрийн орон зай хэрэгтэй. Хайрлаж сурахыг хүсвэл эхлээд өршөөж, өнгөрсөн үеийн гомдол хорсол, уйтгар гунигаас ангижирч сур. Хайр гэдэг нь айдас, сэжиг таавар, эго, эндүүрлээс чөлөөлөгдөх гэсэн үг.

7 дахь нууц – Харьцахын хүч
Жинхэнэ хайрын долоо дахь нууц нь харьцахын хүч болно. Бид нээлттэй, илэн далангуй харьцаж сурвал амьдрал маань өөрчилөгдөнө. Хэн нэгнийг хайрлана гэдэг нь түүнтэй сайнаар харьцана гэсэн үг юм. Та хүмүүсйиг хайрлаж, үнэлж байгаагаа тэдэнд мэдэгд. “Би чамд хайртай” гэсэн гурван шидэт үгийг хэлэхээс хэзээ ч бүү ай. Хэн нэгнийг магтах боломжыг хэзээ ч битгий алд. Хайрладаг хүндээ хайрын үгээ заавал хэлж бай. Магадгүй та түүнйиг сүүлчийн удаа харж байж ч болно. ” Хэрвээ чин удахгүй үхэх болоод хүссэн хүн рүүгээ утасдах боломжтой байсан бол хэн рүү утасдаж юу хэлэх байсан бэ? Яг одоо үүнйиг хийж яагаад болохгүй гэж?”

8 дахь нууц – Үнэн ч байхын хүч
Жинхэнэ хайрын найм дахь нууц үнэн ч байхын хүч болно.
Хайр жинхэнэ байхын тулд түүнд үнэнч байж, энэ нь бодол санаа, үйл ажилд нь хэрэгжиж байх хэрэгтэй. Yнэнч чанар бол хайрын жинхэнэ шалгуур юм. Жинхэнэ хайрын харьцаатай байхын тулд уг харьцаандаа үнэнч байх хэрэгтэй. Та хэн нэгэнд, ямар нэг зүйлд үнэнч л юм бол түүнээ орхих хувилбар хэзээч байх ёсгүй. Yнэнч чанар бат бөх харьцааг хэврэг харьцаанаас ялгаж өгдөг.

9 дэх нууц – Хүслийн хүч
Жинхэнэ хайрын ес дэх нууц нь хүслийн хүч болно. Дур хүсэл нь хайрыг бадраан, унтраахгүйгээр тэтгэж байдаг. Насан туршийн хүсэл нь зөвхөн бие махбодийн сонирхолоор биш, тууштай үнэнч чанар, урам зориг, үнэнч сэтгэлийн сонирхол, сэтгэлийн догдлол, баяр хөөрийн тусламжтайгаар бий болно. Дур хүслийг мэдэрч байсан тэр үеэ эргэн санаж сэргээх замаар түүнйиг дахин асааж болно. Гэнэтийн зүйлс, гэнэтийн бэлэг нь дур хүслийг бий болгоно. Хайр болон аз жаргалын утга учир нь нэг юм. Өдөр бүрийг дур хүсэлтэйгээр амьдрах хэрэгтэй.

10 дахь нууц – Итгэлийн хүч
Жинхэнэ хайрын арав дахь нууц нь итгэлийн хүч болно. Жинхэнэ хайрын харьцаанд итгэл амин чухал. Түүнгүйгээр нэг нь хардамтгай, түгшүүр, болгоомжлолоор дүүрэн болж нөгөө нь өөртөө чөлөөтэй амьсгалах ч боломж өгөхгүй байна гэж бодсоноор сэтгэл зүйн занганд ордог. Бүрэн итгэлээ өгөхгүйгээр хэн нэгнийг хайрлах боломжгүй. Хайртай хүнтэйгээ харьцаа холбоогоо хэзээч таслахгүй юм шигээр амьдар. Тухайн хүн танд тохирох эсэхийг шийдэх нэг арга нь: ” Би түүнд ямар ч болзолгүйгээр бүрэн итгэж байна уу?” гэж өөрөөсөө асуух явдал юм. Хэрвээ хариулт нь ” үгүй ” гэж байвал үүрэг хариуцлагыг өөртөө авахаасаа өмнө сайн тунгааж бод.

[Дэлгэрэнгүй...]

Гадаад клипүүд

Timbaland - Apologize (feat. One Republic)



Enrique Iglesias - Can You Hear Me (EURO 2008)

[Дэлгэрэнгүй...]

ХҮНИЙ НӨӨЦИЙН УДИРДЛАГЫН МЭРГЭШҮҮЛЭХ СУРГАЛТАНДАА УРЬЖ БАЙНА

[Дэлгэрэнгүй...]

Would You Wear These Five Jeans Looks From The D&G Show?

Last week Susan blogged about the Ralph Lauren show and the awesome jeans ideas there. Well, yesterday in Milan, D&G showed an equally inspiring collection of denim stuff. Check 'em out and vote on your favorite, after the jump.











1. A stonewash mini


As Suze warned you guys back in January, stonewash is back. Did you live through the '80s? You know what we're talking about, then. If you like the look, I'd recommend taking a cue from D&G and going for a color like black (e.g. not neon purple). It's the safest take on a not-safe trend, and I think it's pretty cute here on a ruffly skirt.

2. Cuffed boyfriend shorts

I love the looser, anti Daisy-Duke variety of cut-offs like these, which cool girls in Brooklyn zip codes have been rocking for awhile now. I can totally envision these on the weekend. Add a little polish with a spiffy buttondown—nice, right?

3. A fannyback—yes, a fannypack


The jury's still out on this utilitarian accessory, but one thing is for sure: Designers have been putting fanny packs on the runway for several seasons now, doing their best to put a luxe spin on the carry-all previously preferred by tourists at Disney World. I have to say, this is one of the least egregious fanny packs I've come across—love the tassels.

4. Head-to-toe blues pieces

Also seen at Ralph, is the "full-on blue" look. Done wrong, this is what's affectionately (hi, readers in Austin, Dallas, Houston, etc!) known as a "Texas Tuxedo." Done right, it's nothing short of superchic. Here's my advice to pulling it off: Make sure some of your denim is either lighter or darker (the bleached and distressed pieces here are working well; chambray—light denim—shirts are another good trick). Also mix in few neutral-color accessories to break-up the all-over blue-ness. Love!

5. Khaki jeans



OK, maybe this is kind of cheating but how fresh are these non-blue blues? Much more exciting than any khaki pants I own, and a refreshing change from all the dark denim in my wardrobe...I think I need a pair!

by Jenny Feldman

[Дэлгэрэнгүй...]

The 10 best wedding movies

We love a great wedding movie. The romance, the dress, the planning, the in-laws--some of the best wedding films add a heavy dose of comedy to the marriage preparations. Soon-to-be-wed Khloe Kardashian (she's marrying Lamar Odom of the Los Angeles Lakers on Sunday) just wrote a blog post about her all time favorite wedding movies. She's still filming her reality show, and after only one month of dating about a week to plan a huge wedding bash with a celebrity guest list, we'd be willing to bet her own reality show will capture some fascinating and hilarious moments.

"Getting married or not, I always LOVE wedding movies!" says 25-year-old Kardashian. "There are so many genres — happy, sad, romantic or funny, I love them all! So without further ado, I give you my Top 10 Wedding Movies!!!"

Khloe's picks:
1. "Father of the Bride"
2. "The Wedding Planner"
3. "My Best Friend's Wedding"
4. "Maid of Honor"
5. "Fools Rush In"
6. "Clueless" ("wedding at the end LOL," she writes)
7. "Wedding Crashers"
8. "The Princess Bride"
9. "The Wedding Singer"
10. "Sweet Home Alabama"

These are some pretty decent choices, and we 100% agree that "Father of the Bride" is the best. We laugh and tear up every time we watch! We'd probably put "My Best Friend's Wedding," "Wedding Crashers," "The Princess Bride," and "The Wedding Singer" on our list too. The others are OK, but "Clueless," isn't really a wedding movie.

Some other awesome wedding movies we love that could potentially make our list: “My Big Fat Greek Wedding,” "It Had to be You," "Muriel's Wedding," "Honeymoon in Vegas," "Four Weddings and a Funeral," "The Birdcage," "Meet the Parents," "Monsoon Wedding," "In and Out," “Everyone Says I Love You,” "Love Story," and "Corpse Bride."

What are your favorite wedding movies of all time?

[Дэлгэрэнгүй...]

5 things that can ruin your skin (a friendly reminder)

Let's be honest with each other: No matter how enlightened one may be, the experience of discovering new wrinkles is everything from startling to a major bummer. It's not easy to watch yourself age, but it is inevitable. However, there are a few things we can do to take back the power, to slow down the process, and to make our faces look as young as possible for as long as they possibly can. You probably know most of this stuff, but you might have forgotten. Or, if you've been living under a little stone and have never heard of sunblock, it's honestly never too late to start practicing safe skin.

1. Unprotected sun exposure
If we could be tan for the rest of our lives, we SO would, but tanning causes premature aging, fine lines, and unpleasant big brown splotches and freckles all over your skin (also: skin cancer. Scary!). This is why we should all be using moisturizers with SPF 30--and don't forget to slather it on your neck and hands, as well. They're two places with delicate skin that's prone to aging young.

2. Smoking
Between the drying out and the toxins and the oxygen-zapping and the above-the-lip, pucker-inhale wrinkles, smoking does absolutely nothing good for your skin and really just makes you look old and gray-faced before your time.

3. Booze
Ooh. I bet you liked those four Mojitos last night, but you know what? Your skin hated them. Alcohol dehydrates the skin, it can cause tiny red veins to rupture on your visage, and make you look as blotchy and flushed as Nick Nolte in a mugshot. To combat this: Down a glass a water between spirits, and limit consumption to just a couple of booze-y beverages per night.

4. Sugar
Dear chocoholics, cookie monsters, and anyone who regularly polishes off a pint of Chunky Monkey: Sugar messes with your skin's collagen; it can lessen its repair function and speed up elasticity loss, leaving your face dull and saggy. Curb sweet tooth cravings by turning to natural sugars like those found in fruit or, even better, snack on a handful of almonds which are packed with both antioxidants (good for skin!) and protein.

5. Dehydration
You know the rule: You need 8 to 10, 8-ounce glasses of water a day. As annoying as this is, it's just enough to keep your organs flushed and functioning and your skin hydrated from within. The second part of the hydration-equation is experimenting with skincare regimens until you find the right one for your budget and skin type. Essentially all you need is a mild cleanser, a good day moisturizer with SPF and slightly thicker night cream that's packed with vitamins and will give you skin-healing benefits while you sleep.

[Дэлгэрэнгүй...]

Guiltless indulgences: six 100-calorie (or less!) desserts

My wedding is a mere 6 weeks away. And with my final dress fitting just around the corner I’m focused on not gaining—or losing—any weight. I’m on track weight-wise (now, if my arms could just look like Michelle Obama’s…), but lately my sweet tooth has been getting the better of me. So to satisfy my dessert cravings, but not go overboard, I’ve been whipping up some of these low-calorie dessert recipes—that way I only have to cut back a little bit at one of my other meals.

If you’re like me and trying to maintain your weight—or maybe even drop a few pounds—don’t feel like you need to banish dessert altogether. Indulge guiltlessly with these 100-calorie (or less!) desserts.

1. Indoor S’Mores: No fire required here! This delicious dessert takes 5 minutes, or less, to whip up. Delish!
Ingredients:
2 whole graham crackers, broken in half
4 marshmallows
2 tablespoons bittersweet chocolate chips, melted (see Tip)

Preparation:
1. Position oven rack in the upper third of the oven; preheat broiler.
2. Place graham cracker halves on a baking sheet; top each with 1 marshmallow. Broil, with the oven door ajar and watching carefully, until the marshmallows are golden brown, 45 to 75 seconds. Remove from the oven and drizzle each S’more with a little melted chocolate.

Tip: To melt chocolate: Microwave on Medium for 45 seconds. Stir, then continue microwaving on Medium in 20-second intervals until melted, stirring after each interval. Or place in the top of a double boiler over hot, but not boiling, water. Stir until melted.

Makes 4 servings.

Per serving: 98 calories; 3 g fat (1 g sat); 18 g carbohydrates; 1 g protein; 70 mg sodium; 33 mg potassium.













2. Almond & Honey-Butter Cookies: When they were testing these in the EatingWell Test Kitchen I couldn’t stay away! This thumbprint cookie uses honey as the only sweetener and tender ground almonds to replace much of the butter found in similar cookies.













3. Italian Hazelnut Cookies: These crispy cookies are made with hazelnuts and eggs, which packs them with a powerful, sweet, nutty burst of flavor.













4. Boot Tracks: This quick, no-fuss, chewy chocolate cookie is made on your waffle iron. Making it even easier, there’s no need to haul out the big mixer: you can mix the batter with a small hand mixer or even by hand.














5. Vanilla-Orange Freezer Pops: These creamy vanilla-flavored orange juice pops transport me back to the days of standing in line at the ice cream truck.














6. Chocolate & Nut Butter Bites: Another sweet satisfaction ready in seconds! I like to keep these ingredients on hand at the office.

Ingredients:
8 1/4-ounce squares bittersweet chocolate
4 teaspoons almond, cashew or pistachio butter

Preparation:
Top each chocolate square with 1/2 teaspoon nut butter of your choice (almond, cashew, pistachio).

Makes 4 servings.

Per serving: 79 calories; 6 g fat (2 g sat, 1 g mono); 9 g carbohydrates; 1 g protein; 1 g fiber; 12 mg sodium; 20 mg potassium.

By Brierley Wright, M.S., R.D.

Brierley’s interest in nutrition and food come together in her position as an associate editor at EatingWell. Brierley holds a master’s degree in Nutrition Communication from the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University. A Registered Dietitian, she completed her undergraduate degree at the University of Vermont.

[Дэлгэрэнгүй...]

Эрүүл мэндэд тустай шилдэг 10 хүнс

Алим

Өдөрт тутам нэг ширхэг алим идэж байхад ой санамжаа алдах Альцгеймерын өвчин тусах эрсдэл эрс буурдаг байна. Алиманд агуулагддаг бодис тодруулбал кверцетин нь эд эсийн дотор хавдар үүсэх явцыг саатуулах үйлчлэл бүхий бодис юм. Үүнээс гадна кверцетин нь үрэвслийн эсрэг үйлчлэлтэй бөгөөд чөлөөт радикалуудын хор нөлөөг бууруулдаг онцлогтой.

Алим нь бас хүний биеийн дархлааг сайжруулдаг, зүрх судасны системийн үйл явцыг идэвхижүүлэгч аминдэм, микроэлементээр нэн баялаг юм .

Загас

Хэн зүрхээ өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүснэ тэр загасны махыг аль болох ахиу идэх шаардлагатай аж. Долоо хоногт доод тал нь гурван удаа загасны махтай хоол идэх эсвэл өдөр тутамд 30 грамм загасны мах хүнсэндээ хэрэглэж байвал зүрхний шигдээс болох эрсдэл даруй тавин хувь багасдаг. Загасны махны энэ ач тустай чанар нь Омега-3 тосны хүчилд байдаг бөгөөд энэхүү хүчил нь эсийн мембраны хэвийн ажиллагаанд таатай нөлөө үзүүлдэг .

Үнэхээр ч статистик үзүүлэлтийг харахад өдөр тутмын хоол хүнсэндээ загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг япон болон эскимосчууд загас бага хэрэглэдэг үндэстнийг бодвол зүрх судасны өвчнөөр харьцангуй цөөн өвчилдөг байна.

Сармис

Сармисыг ханиад томугу анагаах хамгийн сайн “эм” хэмээн үздэг юм. Ялангуяа сармис байнга хэрэглэснээр хоол боловсруулах үйл явц сайжирч, ходоод, гэдэсний хавдар тусах эрсдэл эрс буурдаг.

Сармисны бас нэгэн гайхамшигтай шинж чанар нь зүрх судасны өвчнөөс сэргийлдэг бөгөөд сармисанд агуулагддаг бодис нь судасны ханыг цэвэрлэх, түүнд тогтсон тавыг зайлуулах үйлчлэлтэй.

Гүзээлзгэнэ

Хэрвээ бие организмд С аминдэм багасвал их хүч гаргалгүй түүнийг нөхөж авч болно. Үүний тулд исгэлэн амттай нимбэгнээс идэхэд л хангалттай. Гүзээлзгэнэд энэхүү аминдэм хангалттай их агуулагддаг. Гүзээлзгэнэд зөвхөн С аминдэм агуулагдаад зогсохгүй бас цус багадалтаас сэргийлэх төмөр их хэмжээтэй байдаг.

Гүзээлзгэнэ жимсэнд бас бага зэрэг будагч бодис, эфирын тос агуулагддаг. Энэ нь хавдрын эсрэг үйлчлэлтэй аж.

Лууван

Чөлөөт радикалыг саармагжуулагч бета-каротин хэмээх бодис лууванд хангалттай их хэмжээтэй байдаг. Чөлөөт радикал нь генийн бүтцийг эвдэж, хавдар үүсэх нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг тул түүний үйл явцыг саармагжуулах нь биед ихээхэн тустай. Үүнээс гадна, арьс болон нүдний харааг сайжруулах эерэг талтай. Гэхдээ бета- каротин нь тосонд амархан уусдаг тул луувангийн салатанд ургамлын тос, масло, цөцгийн тосыг хольж хэрэглээрэй.

Перец

Хурц перец нь бодисын солилцоог сайжруулдаг тул жингээ хасах сонирхолтой хүмүүс хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь илүү тустай байдаг. Ам дарвигнуулсан халуун амт гаргач капсацин нь ходоодны шүүсийг ялгаруулдаг бөгөөд ходоод гэдсэнд агуулагдаж буй амархан үржигч хорт бактеруудыг устгадаг юм.

Амтат чинжүү нь хүний биед бас ашигтай. Амтат чинжүү нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд будагч бодис болох лютеолиныг ч бас агуулдаг. Энэхүү лютеолин нь бага хэмжээтэй байсан ч хавдрын томрох үйл явцыг сааруулах чадвартай. Мөн нас ахих үед үүсдэг зүрх судасны өвчний хүндрэлүүдээс сэргийлнэ.

Гадил жимс

Гадил нь өег бас нүүрс усаар тун баялаг жимс. Гадил жимсэнд сахарыг цусанд амархан нэвчүүлэх үйлчлэлтэй төрөл бүрийн бодис агуулагддаг. Нэг ширхэг гадил жимсэнд хүний өдөр тутам авах ёстой нийт магнийн зургааны нэг хувь нь агуулагдаж байдаг.

Ногоон цай

Ногоон цайны ид шидийн гайхамшиг нь катехин хэмээх бодисонд бий. Энэхүү био идэвхит бодис нь судас хатуурах явцыг сааруулж, түрүү булчирхайн хавдраас сэргийлдэг.

Жингээ хасахад ногоон цай хамгийн сайн үйлчлэл үзүүлдэг. Илүүдэл өөх тосыг сайн хайлуулахын тулд өдөр тутам дөрвөөс багагүй аяга ногоон цай уух хэрэгтэй. Харин хар цайнд катехин агуулагддаггүй юм. Учир нь хар цайг боловсруулах явцад энэ бодис устаж алга болдог.

Буурцаг

Буурцаг нь В-гийн төрлийн аминдэм болон лецитин ихээр агуулдаг. Тэгвэл В-гийн төрлийн аминдэм нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэн бодох чадварыг нэмэгдүүлдэг. Буурцаг нь уургын гол эх үүсвэр болдог бөгөөд амьтны гаралтай уургийг ч орлуулах чадвартай.

Буурцгийг Азийн улс орны хүмүүс илүүтэй хэрэглэдэг юм.

Сүү

Сүү нь хоол хүнсний анхдагчийн нэг. Сүүнд уураг, амархан шингэдэг тос, биед тустай сахар лактоз агуулагдана. Мөн сүү нь кальцаар нэн баялаг.

Эрдэмтэд залуу насандаа хуримтлуулсан кальцийн нөөц нь нас ахихад үе мөчний өвчнөөс илүүтэй сэргийлдэг. Кальци нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа буурахад зайлшгүй хэрэгцээтэй.

Интоорын шүүс

Зарим нэг натурал бүтээгдэхүүнийг эмийн оронд хэрэглэсэн ч болно. Тухайлбал: Биеийн хүчний ачаалал ихсэх үед булчин өвдвөл интоорын шүүс уух хэрэгтэй. Ялангуяа тамирчид ачаалал ихтэй бэлтгэл сургуулилтын дараа интоорын шүүс уухад булчингийн хурц өвдөлтийг мэдэрдэггүй байна.

Харин спортоор хаяа нэг хичээллэдэг хүмүүс алимны шүүс уухад хангалттай гэнэ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар интоорын шүүсэнд үрэвслийн эсрэг үйлчлэл үзүүлдэг антиоксидантууд агуулагддаг.

[Дэлгэрэнгүй...]

Хайр сэтгэлд баталгаа хэрэгтэй юу

Залуу насандаа хүн бүр л амьдралынхаа туршид хайрлах цорын ганц хайртай хүндээ зүрх сэтгэлээ нээдэг билээ. Цаг хугацаа өнгөрч, зарим нэг нь хөндийрч, зарим нь шинэ хайр дурлалтайгаа учирна. Салалт бас учрал, найдвар бас итгэл алдрах энэ бүхэн сэтгэл зүрхийг тань шимшрүүлнэ. Эцэст нь бид хайртай эсэхэд эргэлзэж, итгэл алдран, хэн нэгний өгсөн хайр сэтгэлийн амлалт хямдхан сугалаа хожсон төдий аз жаргалыг өгөх болдог. Ингэхэд хайр сэтгэлийн баталгаа үнэхээр хэрэгтэй юм бол уу?

“Би чамд хайртай” гэсэн үг заримдаа хар нүх рүү орсон мэт сураггүй болчихно. Эсвэл ёс төдий, гал дөлгүйхэн сонсогдох хэдий ч хүн бүрийн сэтгэл зүрх түүнийг үгүйлж, хүсэмжилж байдаг юм.

Энэ нандин үгийг сонсмогцоо бид үнэмшсэн байдал үзүүлэхийг яараагүй мэт дүр эсгэдэг ч үнэндээ бол зүрх сэтгэл дотроо чин сэтгэлээсээ сонсохыг хүсдэг. Хайртай хүндээ жинхэнэ мэдрэмжийг хосууд харилцан хайр сэтгэлээ илэрхийлсэн тохиолдолд л баталгааждаг гэж бид ойлгодог. Тэгвэл дотно харилцаа нь зөвхөн итгэлцэл дээр тогтдог гэдгийг бид мартчихсан байдаг юм. Тиймээс ч итгэл алдрахад элдэв шалгуураар сорьж шалгах гэж оролддог.

Хайр сэтгэлийг зарим хүмүүс бэлэг, зоогийн газарт хамт цагийг өнгөрүүлсэн мөч гэхчлэн өөр олон зүйлсээр хэмждэг. Хэдий ийм ч үнэтэй, олон бэлэг сэлт нь тэр бүр хайр сэртгэлийн баталгаа болж чаддаггүй юм.

Харин хайр сэтгэлийн хувьд алтан гоёл чимэглэлээс хайр халамж, уян зөөлөн халуун дулаан сэтгэл байх болов уу.

Хэрвээ хайртай бол түүнийгээ батал! Ийм шаардлагыг хайртай залуудаа бүсгүйчүүд тавьдаг. Заримдаа эмэгтэйчүүд хүссэн бүхнийг нь биелүүлэхгүй бол … гэсэн авир араншинг шууд биш ч тойруу замаар илэрхийлдэг юм. Магадгүй энэ нь байгалаас заяасан төрөлх араншин байж болох ч хайр сэтгэлтэй болсон л бол хамгийн гол нь хэтрүүлэх хэрэггүй эс бөгөөс тэвчээрийг нь алдуулах болно шүү.

Харьцангуй цөөхөн хосууд зөвхөн нэг нэгнийхөө төлөө амьдардаг. Тэд ямар ч зүйлд эвлэрэх гарцыг олж, баяраар нэг нэгнээсээ заавал бэлэг авдаг бөгөөд тэд хайр сэтгэлийн баталгааг тэгтэл нэг нэгнээсээ шаардаад байдаггүй.

Эгдэмтэд хайр сэтгэлийн томъёоллыг химийн ямар нэг урвалаар илэрхийлэн түүнийг тоо, үсэг, физик, хими, таталцлын хуулиар тайлбарлах гэдэг юм. Харин энэ бүх хугацаанд хайр дурлал оршсоор, өдөр бүр дэлхийн хаа нэгтээ гайхамшгийг бүтээсээр л байна.

Хайр сэтгэлийг өгсөн бэлэгний үнэ цэнээр хэзээ ч битгий хэмж. Хүн бүр хайр сэтгэлээ өөр өөрөөр илэрхийлдэг. Иймд хамгийн гол нь та хоёр хамтдаа, аз жаргалтай байж амьдралаас таашаал авч байгаа нь л хамгаас чухал зүйл юм. Хайр сэтгэлийн ямар нэг баталгаа шаардахаас илүүтэй таныг хайрын харцаар харж байгаа түүндээ итгэ. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлдээ итгэ. Учир нь таны зүрх сэтгэл л бүхнийг танд үнэнийг мэдрүүлэх болно.

[Дэлгэрэнгүй...]

Ажлаа төлөвлө, тэгээд төлөвлөгөөнийхөө дагуу ажилла

Хэрвээ таны амьдрал гэр-ажил-гэр гэсэн хэвшмэл байдалтай байдаг бол энэ нь тийм ч сайшаалтай зүйл биш юм . Харин та идэвхитэй хувь хүн төдийгүй сонирхолтой ажлаас гадна суралцаж, аж ахуй эрхлэхийн зэрэгцээ ойр дотныхоо хүмүүст халамж анхаарал тавьдаг байх нь чухал.

Хоногийн 24 цаг хүн бүрт ижил оногдоно

Гэрт эмх цэгцгүй байдал харин ажил дээр овоорсон бөөн цаас. Дахиад л юуг ч амжуулж чадсангүй. Ийм үед эрч хүчтэй хүмүүсийн нэг өдөр нь таныхаас хоёр дахин урт байдаг юм шиг санагдах вий. Энэ мэдээж тийм биш. Тэд өөрийн цагийг зөв удирдах урлагийг эзэмшсэн байдаг юм. Хэн цаг хугацааг ялна тэр бүгдийг ялна гэсэн мэргэн үг байдаг шүү дээ.

Цагийг та өөрөө л захирдаг

Цаг хугацааг ухаалаг зарцуулах нь танаас л хамаарна. Анхны ойлголтоор энэ нь ямар ч хяналтгүй зүйл мэт санагдах ч өөрийн хэрэгцээнд захируулж болдог. Амьдралынхаа үе бүрийг зохицуулж болно гэдэгт итгэх л хэрэгтэй. Энэ үнэн шүү.

Цагийн үнэ цэнэ сонгох боломжийг тодорхойлдог

Өдөр бүр бидний амьдралын өмнө эсвэл хүлээн авах эсвэл үл хэрэгсэх олон зам харгуй нээгддэг. Чухам энэ л цагаа хэрхэн зарцуулснаас аз жаргалтай байх эсэх маань тодорхойлогдоно. Гарын салаагаар урсгасан уу эсвэл бүгдийг экспресс амжуулсан уу. Алдсан боломж, буруу сонголт хүртэл танд амьдралын туршлага, ирээдүйд алдаагаа давтахгүй байхын баталгаа болж байдаг.

Цаг хугацаа бол таны амьдрал болохоос орлого биш

Амьдрал бол юунаас ч үнэтэй боломж бас агшинг бэлэглэдэг. Таны банканд буй “хадгаламжинд” мөнгөнөөс гадна хайр сэтгэл бас аз жаргалын орон зай байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Алдсан цаг хугацаа эргэж ирэхгүй

Өнгөрсөн цаг хугацааг юу ч эргүүлэн авчирч чадахгүй. Интернет, зурагтын сувгуудаар ямар ч зорилгогүй “хэсүүчлэх”, утгагүй чалчих агшин бүр эргэлт буцалтгүй эргэн оддог. Хэрвээ амьдрах цөөхөн хугацаа үлдсэн гэж төсөөлбөл дахин амьдрах, гэхдээ өөрөөр амьдрахын тулд юугаа ч өгөхөд бэлэн болох байх. Тэгэхээр цагаа дэмий үрэх хэрэг байна уу?
Энэ бол английн эртний онч мэргэн үг. Хэрвээ та амжилтад хүрэхийг хүсч байгаа бол энэ үг таны уриа болох байх. Төлөвлөх нь эхэндээ тун төвөгтэй таагүй зүйл мэт санагдана. Харин хэсэг хугацааны дараа ажил хэрэг чинь цэгцрээд ирэхэд л ач тусыг нь мэдэрч эхэлнэ. Өдрийг нарийн цагийн хуваарийн дагуу өнгөрүүлж дадсан хүмүүсийн жишээг дагахыг хичээгээрэй.

Одоо л эхэл!

Хамгийн гол нь эхлэх. Элдэв шалтаг, шалтгаан тоочдог зуршлаасаа татгалзахыг хичээ. Ингэж чадвал хэсэг хугацааны дараа та ямар ч ажлыг хүчлэлгүй амжуулчихдаг болчихсон байна.

Таны цагийг юу үрдэг юм бол

Яг л хар нүх шиг таны цаг зав, эрч хүчийг сорж байдаг зүйл чухам юу байдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй та хэдэн цагаар дэлгүүр хэсч, утсаар ярьдаг байх. Иймд тэмдэглэлийн дэвтэр гарган, түүндээ өөрийн сөрөг зуршлуудаа тоочин биччих. Дараа нь түүнтэйгээ тэмц. “Дайсан” ил байхад ялалт амархан ирнэ.

Хором бүрээс таашаал ав

Хүссэн үр дүндээ хүртэл юунд ч битгий саатан зогс. Зорилгодоо тэмүүлнэ гэдэг нь хамгийн сайхан зүйл. Гэхдээ ухаангүй улайрах бус үр дүнтэй ажиллах хэрэгтэй. Та амьдралаас юу авахыг хүсч байна түүнийгээ төлөвлөн зорилгодоо хүрэхийн тулд тэмүүлж буй замынхаа агшин бүрээс таашаал авахыг хичээгээрэй. Энэ тохиолдолд гаргасан алдаа ч танд хүч өгч, амжилтанд хүрэхийн төлөөх хүсэл улам бүр асдаг. Таны алхам бүр үнэ цэнэтэй байх болно.

Эх сурвалж: www.news.mn

[Дэлгэрэнгүй...]

Авьяаслаг зохион бvтээгч залуусын Hewlett-Packard компанид зориулан хийсэн сурталчилгааны төсөл

Английн Лондон хот дахь Kingston University их сургуулийг Communication Design чиглэлээр төгссөнөөс хойш хамтран ажиллах болсон Matt Robinson, Tom Wrigglesworth нарын нэгэн сонирхолтой сурталчилгааны төслийг та бvхэнд сонирхуулахаар шийдлээ. Эдгээр авьяаслаг залуус энэхvv төслөө HP - invent хэмээн нэрлэсэн бөгөөд уг төсөлдөө Hewlett-Packard Company буюу HP-гийн принтерийг ашиглаж сурталчилсан байна. Matt болон Tom нар төслийнхөө найруулга, зураг авалт зэргийг бvгдийг нь өөрсдөө хийсэн юм байна.

[Дэлгэрэнгүй...]

Сар

Сар бол дэлхийн байгалийн дагуул: тойрог зам - дэлхийгээс 384,400 километр, диаметр - 3476 километр, жин - 7.35e22 кг
Хүмүүс сарыг эртнээс мэддэг байсан. Тэнгэрт нарны дараа орох гэрэлтэй объект. Гэвч сар өөрөө гэрэл цацруулдаггүй зөвхөн нарнаас туссан гэрлийг ойлгож гэрэлтдэг. Сар дэлхийг нэг удаа тойрох үед дэлхий, нар, сар гурвын хоорондох өнцөг өөрчлөгдөж байдаг. Сарыг одтой харьцуулан ажиглахад хоног тутам зүүн тийш тодорхой зайнд шилжсээр 27.3 хоногт дэлхийг нэг удаа тойрно.

Сар дэлхийд хамгийн ойр орших тэнгэрийн эрхэс учраас хамгийн сайн судлагдсан. Саранд дэлхийнх шиг нягт цөм байхгүй, дундаж нягт нь 3,3г/см бөгөөд энэ нь дэлхийнхээс бага юм. Саран дээр усны уур, агаар мандал байхгүй учраас тэнд салхи салхилах, үүл манан үүсэх, бороо цас орох солонго татах үзэгдэл байхгүй. Сар нь нам гүм ертөнц. Тэнд нарны цацрагийг сарниулах агааргүй тул өдөр шөнөгүй хар өнгөтэй, одод хэзээ ч харагдана. Нар гармагц өдөр, шингэмэгц шөнө болно.

Үүсэл. Сар яаж үүссэн тухай маш олон таамаглал байдгийн хамгийн их өргөн дэлгэрсэн нь дэлхийтэй мөргөлдсөн нэгэн гаригаас тасарч үлдсэн гэдэг таамаглал юм. Уг мөргөлдөөний улмаас дэлхийгээс нэлээд том хэсэг тасарч сансарт цацагдсан нь мэдээж. Дараа нь цацагдсан бодисын нэг хэсэг нь дэлхий дээр дахин унасан бол нөгөө хэсэг нь сансар луу таран явжээ. Тойрог замд үлдсэн хэсгүүд хоорондоо нэгдэж сарыг үүсгэжээ.

Сар дэлхийг тойрох үедээ тэнгэрийн мандал дээгүүр явах шугамыг цагаан зам гэнэ. Нартай харьцангуй сар дэлхийг нэг бүтэн тойрох хугацааг билгийн сар гэнэ. Билгийн сар нь 29.5 хоног байна. Билгийн сар нь дараалсан хоёр тэргэл буюу хоёр битүүний хоорондох хугацаа юм. Сарны өдөр болж буй талд температур +120*С, шөнө болж буй талд –170*С хүрдэг. Сар агааргүй тул нарны туяа огт сулрахгүй ирэх ба амьд организмд хөнөөл бүхий нарны элдэв туяа, сансрын туяа чөлөөтэй нэвтэрнэ. Сар соронзон оронгүй, цэнэгт бөөмсийн бүслүүргүй нь тогтоогдсон.

Сарны гадарга. Саран дээр уул нуруу, тал хөндий байдгийг 17-р зууны эхээр эрдэмтэн Галилей илрүүлжээ. Гадаргын ихэнх хэсэг нь уулархаг хамгийн өндөр нь 9км хүрнэ. Сарны гадаргууд урт ба гүнээрээ өөр өөр ан цав их бий. Сарны цагираг хэлбэрт уулууд үүсэхэд сарны дотоодын ба гадны хүч аль аль нь үйлчилдэг. Сар нь өөрийн идэвхт үеэ дээр үед өнгөрөөсөн боловч түүнийг сөнөсөн ертөнц гэж үзэж арай болохгүй. Гадаргыг нь элээх ус салхи саран дээр байхгүй учир гадарга нь бараг өөрчлөгдөхгүй. Сарны цаад тал нь наад талаа бодвол тал хөндий, нам доор газар багатай, уулархаг болохыг тогтоожээ.

Сарны судалгаа. 1959 онд Зөвлөлтийн сансрын хөлөг Луна 2 саран дээр буусан. Үүнээс хойш 1969 оны 7-р сарын 20-ны өдөр АНУ-ын Apollo 10 хөлөг газардаж анх удаа хүн хөл тавьсан. Энэ нь дэлхийгээс өөр гариг дээр хүн буусан анхны тохиолдол байлаа. Хамгийн сүүлийн удаа саран дээр 1972 оны 12-р сард буусан.
Pioneer 0 - АНУ Сарыг судлагч - (1958 оны 8 сарын 17)
Pioneer 1 - АНУ Сарыг судлагч - (1958 оны 10 сарын 11) Татах хүчнээс гарах хэмжээний хурд авах үедээ сүйрсэн.
Pioneer 3 - АНУ Сарыг судлагч - (1958 оны 12 сарын 6) Дэлхийн татах хүчнээс сугарах үедээ осолдсон.
Luna 1 - ОХУ Сарыг судлагч - 361 кг - (1959 оны 1 сарын 2) Сарыг хамгийн анх тойрон ниссэн. Нарны салхийг нээсэн ба одоо нарны тойрог замд байдаг.
Pioneer 4 - АНУ Lunar Distant Flyby - 5.9 кг - (March 3, 1959) Энэхүү сансар судлалын автомат станц нь нарны тойрог замд байгаа.
Luna 2 - ОХУ сарнаа газардагч - 387 кг - (1959 оны 9 сарын 12) Luna 2 нь 1959 оны 9 сарын 14 нд сарны гадарга дээр анх газардсан.
Luna 3 - ОХУ Сарыг судлагч - 278.5 кг - (1959 оны 10 сарын 4) 1959 оны 10 сарын 7 нд саранд хүрч очин сарны харагддаггүй хэсгийн анхны зургийг илгээсэн. Энэхүү сансар судлалын автомат станц нь сар дэлхийн тойрог замд эвдэрсэн.
Ranger 3 - АНУ сарнаа газардагч - 327 кг - (1962 оны 1 сарын 26) Энэхүү сансар судлалын автомат станц нь нарны тойрог замд байгаа.
Ranger 4 - АНУ сарнаа газардагч - 328 кг - (1962 оны 4 сарын 23) Нэгдсэн улсын хамгийн анх сарнаа газардсан станц.
Ranger 5 - АНУ Сарыг судлагч - 340 кг - (1962 оны 10 сарын 18) Ranger 5 нь сарнаа газардах байсан боловч алдаа гарч сарыг тойрон судлагч болсон. Одоо нарны тойрог замд байгаа..
Luna 4 -ОХУ Сар судлалын автомат станц - 1,422 кг - (1963 оны 4 сарын 2) Lunar 4 нь сарнаа газардах төлөвлөгөөтэй байсан авч бүтээгүй. Одоо сар, дэлхийн тойрог замд байгаа.
Ranger 6 - АНУ сарнаа газардагч - 361.8 кг - (1964 оны 1 сарын 30) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Ranger 7 - АНУ сарнаа газардагч - 362 кг - (1964 оны 7 сарын 26) 1964 оны 7 сарын 31 нд саранд хүрч очоод их хэмжээны зураг илгээгээд сартай мөргөлдсөн.
Ranger 8 - АНУ сарнаа газардагч - 366 кг- (1965 оны 2 сарын 17) 1965 оны 2 сарын 20. Mare Tranquillitatis-тай мөргөлдөх хүртлээ өндөр чанар бүхий зургуудыг дэлхийд илгээж байсан.
Ranger 9 - АНУ сарнаа газардагч - 366 кг - (1965 оны 3 сарын 21) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн боловч их хэмжээны зураг илгээсэн.
Luna 5 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,474 кг - (1965 оны 5 сарын 9) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Luna 6 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,440 кг - (1965 оны 6 сарын 8) Одоо нарны тойрог замд байгаа.
Zond 3 - ОХУ Сарыг судлагч - 959 кг - (1965 оны 7 сарын 18) Сарны алслагдсан хэсгүүдийн зургийг илгээсэн ба одоо нарны тойрог замд байгаа.
Luna 7 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,504 кг - (1965 оны 10 сарын 4) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Luna 8 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,550 кг - (1965 оны 12 сарын 3) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Luna 9 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,580 кг - (1966 оны 1 сарын 31) Энэхүү станц нь сарны гадарга дээрээс анхны фото зургийг илгээсэн.
Luna 10 - ОХУ сарыг тойрогч - 1,597 кг- (1966 оны 3 сарын 31) Luna 10 одоо ч сарны тойрог замд байгаа.
Surveyor 1 - АНУ сарнаа газардагч - 269 кг- (1966 оны 4 сарын 30) Surveyor 1 нь АНУ-н анхны сарнаа хөнгөн газардагч байв.
Lunar Orbiter 1 - АНУ сарнаа газардагч - 386 кг - (1966 оны 8 сарын 10) Lunar Orbiter 1 нь сарыг тойрон нисэхдээ их хэмжээний фото зураг авсан.
Luna 11 - ОХУ сарыг тойрогч - 1,638 кг - (1966 оны 8 сарын 24) Сарны тойрог замд байгаа.
Surveyor 2 - АНУ сарнаа газардагч - 292 кг- (1966 оны 9 сарын 20) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Luna 12 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,620 кг - (1966 оны 10 сарын 22) Luna 12 нь сарны тойрог замд байгаа.
Lunar Orbiter 2 - АНУ сарыг тойрогч - 390 кг - (1966 оны 11 сарын 6) Сарыг тойрон нисэхдээ их хэмжээний фото зураг авсан.
Luna 13 - ОХУ сарнаа газардагч - 1,700 кг - (1966 оны 12 сарын 21) Сарны гадарга дээр амжилттай газардсан.
Lunar Orbiter 3 - АНУ сарыг тойрогч - 385 кг (1967 оны 2 сарын 5) Сарыг тойрон нисэхдээ их хэмжээний фото зураг авсан.
Surveyor 3 - АНУ сарнаа газардагч - 283 кг (1967 оны 4 сарын 17) Сарны гадарга дээр амжилттай газардсан.
Lunar Orbiter 4 - АНУ сарыг тойрогч - 390 кг - (1967 оны 5 сарын 4) Сарыг туйл орчмоор нь тойрсон.
Surveyor 4 - АНУ сарнаа газардагч - 283 кг (1967 оны 7 сарын 14) Энэхүү сар судлалын автомат станц нь сарны гадаргыг мөргөж сүйрсэн.
Explorer 35 - АНУ сарыг тойрогч 104 кг - (1967 оны 7 сарын 19) Бага хэмжээний үнэт мэдээллүүдийг авчирсан.
Lunar Orbiter 5 - АНУ сарыг тойрогч 389 кг - (1967 оны 8 сарын 1) Сарыг тойрон судлахдаа маш олон чухал хэсгүүдийн өндөр чанар бүхий зургуудыг илгээсэн.
Surveyor 5 - АНУ сарнаа газардагч - 279 кг (1967 оны 9 сарын 8) Сарны гадарга дээр амжилттай газардсан.
Surveyor 6 - USA Lunar Soft Lander - 280 kg - (November 7, 1967) Сарны гадарга дээрээс дээж авсан.
Surveyor 7 - АНУ сарнаа газардагч - 280 кг (1968 оны 1 сарын 7) Сарны гадарга дээр амжилттай газардсан.
Luna 14 - ОХУ сарыг тойрогч 1,700 кг - (1968 оны 4 сарын 17) Сар нарны тойрог замд байгаа.
Zond 5 - ОХУ сарыг судлагч - 5,375 кг- (1968 оны 9 сарын 14) Сарыг тойрон ниссэн ба дэлхийд буцаж ирсэн.
Zond 6 - ОХУ сарыг судлагч - 5,375 кг- (1968 оны 11 сарын 10) Сарыг тойрон ниссэн ба дэлхийд буцаж ирсэн.
Apollo 8 - АНУ сарыг тойрогч - 28,883 кг - (1968 оны 12 сарын 21 нээс 27) Экипажид: Frank Borman, James A. Lovell, Jr., William Anders. Анх бүрэлдэхүүнээрээ сарыг тойрон ниссэн экипаж.
Apollo 10 - АНУ сарыг тойрогч - 42,530 кг - (1969 оны5 сарын 18 наас 26) Экипажид: Thomas Stafford, Eugene A. Cernan, John W. Young. Сарыг тойрон ниссэн ба дэлхийдээ буцаж ирсэн. Stafford, Cernan нар сарны хэсэг бүрийг ялган судалсан ба Service Module and Сарны гадаргыг 50,000 тохой гэж уламжлав. Сансрын нисгэгчид 70мм -н фото зургийг их хэмжээгээр авсан.
Luna 15 - ОХУ Сарнаа газардагч - 2,718 кг - (1969 оны 4 сарын 13) Дэлхийд буцаж ирж чадалгүй сарнаа газардах үедээ осолдсон.
Apollo 11 - АНУ Сарнаа газардагч - 43,811 кг - (1969 оны 7 сарын 16 наас 24) Экипажид: Neil A. Armstrong, Edwin E. Aldrin, Jr., Michael Collins. Хамгийн анх буюу 1969 оны 7 сарын 20 нд саран дээр хүн хөл тавьсан. Сарны хойд өргөргийн 0°67', зүүн уртрагийн 23°49'-д байрлах Mare Tranquillitatis гэдэг бүсэд анх хөл тавьсан. Armstrong, Aldrin нар 21.7 кг хөрс, чулууг цуглуулсан.
Zond 7 - ОХУ сарыг судлагч - 5,979 кг- (1969 оны 8 сарын 8) Сарыг тойрон судалсан ба дэлхийд буцаж ирсэн.
Apollo 12 -АНУ Сарнаа газардагч - 43,848 кг - (1969 оны 11 сарын 14 нөөс 28) Экипажид: Charles Conrad Jr., Alan L. Bean, Richard F. Gordon, Jr. Apollo 12 нь сарны гадарга дээр 1969 оны 11 сарын 19 нд буусан. Өргөргийн 3°12' S уртрагийн 23°23' W -д байрлах Oceanus Procellarum гэдэг бүсэд газардсан. Энэ газар нь Surveyor 3- н газардсан газар байв. Conrad, Bean нар Surveyor 3-н үлдэгдлийг цуглуулсан ба нийт 34,4 кг болж байсан.
Apollo 13 - АНУ сарыг судлагч - 43,924 кг - (1970 оны 4 сарын 11 нээс 17) Экипажид: James A. Lovell, Jr., Fred W. Haise, Jr., John L. Swigert, Jr.
Luna 16 - ОХУ сарнаа газардагч - 5,600 kг - (1970 оны 9 сарын 12) 1970 оны 9 сарын 20 нд өмнөд өргөргийн 0°41' зүүн уртрагийн 0°41' -т Mare Fecunditaits гэдэг газар газардсан. Энэхүү хөлөг сарнаас 100 грамм хөрс дэлхийд авчирсан.
Zond 8 - ОХУ Сарыг судлагч - (1970 оны 10 сарын 20)
Luna 17 - ОХУ сарнаа газардагч - 5,600 кг - (1970 оны 11 сарын 10 -1971)
Apollo 14 - АНУ Сарнаа газардагч - 44,456 кг - (1971 оны 1 сарын 31 - 2 сарын 8) Экипажид: Alan B. Shepard, Jr., Edgar D. Mitchell, Stuart A. Roosa. Shepard and Mitchell нар 1971 оны 2 сарын 5 нд өмнөд өргөргийн 3°40' зүүн уртрагийн 17°28' нд Fra Mauro-н ууланд газардсан. Тэд 42.9 килограмм сарны хөрс авчирсан.
Apollo 15 - АНУ Сарнаа газардагч - 46,723 кг - (1971 оны 7 сарын 26 - 8 сарын 7) Экипажид: David R. Scott, James B. Irwin, Alfred M. Worden. 1971 оны 7 сарын 30 нд Scott, Irwin нар сарнаа хойд өргөргийн 26°6' зүүн уртрагийн 3°39' -д Hadley-Apennine гэдэг газар газардсан. Тэд нийт 76.8 килограмм хөрс цуглуулсан. Сансрын нисэгчид маань буусан газраасаа нилээн хол явж судалгаа хийсэн.
Luna 18 - ОХУ сарнаа газардагч - 5,600 кг - (1971 оны 9 сарын 2 - 1972) Сарнаас ямар нэгэн дээж авч чадаагүй. Учир нь тэр газардах үедээ сүйрсэн байна.
Luna 19 - ОХУ сарнаа газардагч - 5,600 кг - (1971 оны 9 сарын 28 - 1972) Тэрээр одоо сарны тойрог замд байгаа.
Luna 20 - ОХУ сарнаа газардагч - 5,600 кг - (1972 оны 2 сарын 14 - 1972) Сарнаа хойд өргөргийн 3°32' зүүн уртрагийн 56°33' -д Apollonius гэдэг газар газардсан. Тэд саран дээрээс нийт 76.8 килограмм хөрс цуглуулсан.
Apollo 16 - АНУ сарнаа газардагч - 46,733 kг - (1972 оны 4 сарын 16-27) Экипажид: John W. Young, Charles M. Duke, Jr., Thomas K. Mattingly II. 1972 оны 4 сарын 21 нд Young, Duke нар сарнаа хойд өргөргийн 9°00' зүүн уртрагийн 15°31' -д газардсан. Тэд сарнаа 72 цагийн турш ажиллахдаа нийт 94.7 килограмм хөрс цуглуулсан.
Apollo 17 - АНУ сарнаа газардагч - 46,743 kг - (1972 оны 12 сарын 7-19) Экипажид: Eugene A. Cernan, Harrison H. Schmitt, and Ronald B. Evans. Cernan and Schmitt нар 1972 оны 12 сарын 12 нд сарнаа газардсан. Хойд өргөргийн 20°10' зүүн уртрагийн 30°46' Taurus-Littrow хэмээх газар газардсан. Тэд 110.5 kг хөрс, чулуу цугуулсан. Сансрын нисгэгчид маань саран дээр 75 цаг ажиллахдаа 30.5 километр газраар аялжээ.
Luna 21 - ОХУ сарнаа газардагч - 4,850 кг - (1973 оны 1 сарын 8)
Luna 22 - ОХУ сарыг тойрогч - 5600 кг - (1974 оны 5 сарын 29 - 1975) Сарны тойрог замд амжилттай нэвтэрсэн.
Luna 23 - ОХУ сар судлалын сансарын автомат станц - 5,6000 kг - (1974 оны 10 сарын 28) Сарны гадарга дээр сүйрсэн.
Luna 24 - ОХУ сарнаа газардагч - 4,800 кг - (1976 оны 8 сарын 9) Сарнаа хойд өргөргийн 12°45' зүүн уртрагийн 60°12' -д Mare Crisium гэдэг газар газардсан. Тэр саран дээрээс нийт 170 грамм хөрс цуглуулсан.
Muses-A - Япон Сарыг тойрогч - (1990 оны 1 сарын 24) Энэ нь Орос, Америкаас бусад улсын анхны саранд хүрсэн тохиолдол юм.
Galileo - АНУ, Европ Бархасбадийг тойрогч/агаар мандал судлах автомат станц - 2,222 kг - (1989 оны 10 сарын 18) Тэрээр дэлхий болон саранд 2 удаа ойртсон. Эхнийх нь 1990 оны 12 сарын 8, хоёр дахь нь 1992 оны 12 сарын 8.
Clementine - АНУ сарыг тойрогч - (1994 оны 1 сарын 25) Түүний албан ёсны нэр нь "Deep Space Probe Science Experiment" (DSPSE). Clementine нь хөнгөн жинтэй шинэ маягийн сарыг тойрогч байв. Тэрээр 70 өдрийг сарны тойрог замд өнгөрүүлсэн. Мөн сарны анхны байр зүйн зургийг гаргасан.
Lunar Prospector - 295 кг - АНУ сарыг тойрогч - (1998 оны 1 сарын 6) 1998 оны 1 сарын 6 нд хөөрч 1998 оны 1 сарын 11 нд саранд хүрсэн. Тэрээр сарны газарзүй гадарга татах хүч ба соронзон орны тухай үнэтэй чухал судалгаа хийсэн байна. Түүний даалгавар ойрын 3 жилд дуусахгүй юм байна.
SMART 1 - ESA сарыг тойрогч -2002 оны 12 сарын 21 SMART-1 (Small Missions for Advanced Research in Technology 1) Энэ нь ирээдүйд нарны эрчим хүчээр ажиллах сансрын хөлгийн туршилтын загвар юм. Тэрээр сарнаас газарзүй, эрдэс, химийн нэгдэл, байршил, тогтоц зэргийнх нь тухай мэдээллийг илгээж байна.
Lunar-A - Япон сарыг тойрогч - (2003 оны 9 сарын 1) Энэхүү станцыг зорилго нь сарны дотоод хэсгийг судлах юм.
Selene - Япон сарыг тойрогч, газардагч - 2003

Харагдах байдал Дэлхий ба Сар
Galileo сансрын хөлөг нислэгийнхээ явцад авсан дэлхий болон сарны зургийг буцааж илгээсэн байна. Дэлхий болон сарны тусдаа авсан зургуудыг нийлүүлж энэ зургийг гаргаж авсан юм. Galileo сансрын хөлөг 1992 онд аялж явах замдаа энэ зургуудыг авсан бөгөөд 1995-97 онд дээрх замаараа Бархасбадь гаригийг судалсан юм. Зураг дээр дэлхийн зөвхөн нэг хэсгийг номхон далай орчим өмнөд өргөргийн 20 градуст төвлөрүүлж авсан байна. Өмнөд Америкийн баруун эрэг Карибын тэнгистэй цуг ажиглагдсан байна. Хуйларсан цагаан үүл нь номхон далайн зүүн өмнөд хэсэгт шуурга болж байгааг илтгэнэ. Энэ зурагт дэлхий болон сарны хэмжээ зөв харьцаатай, өнгийг харьцангуй хамааралтай үзүүлсэн байна.

Mariner 10 сансрын хөлгийн авсан дэлхий ба сарны зураг. Mariner 10 сансрын хөлөг нь 1973 оны 11-р сарын 3-ны өдрийн 12:45 цагт Капе Канавералаас хөөргөсөн. 12 цагийн дотор 2 камер суурилуулж дараагийн өдрүүдэд дэлхий болон сарны хэдэн зуун зураг авсан. Дэлхий болон сарны хамт харагдах тохиромжтой үеийн зургийг Mariner 10 сансрын хөлөг 2.6 сая км-ээс авч чадсан. Тэгэхээр энэ зураг дээр дэлхий ба сар зөв харьцаатай харагдаж байна. Энэ зургаас харахад дэлхий маань усаар бүрхэгдсэн гариг юм.

1961 онд ЗХУ-ын эрдэмтэн, зохион бүтээгч, инженер-техникийн ажилтнуудын их хөдөлмөрийн үр дүн "Восток" хөлгөөр Зөвлөлтийн иргэн хошууч Юрий Алексеевич Гагарин сансрын огторгуйд анх түрүүн хөөрч, 1 цаг 48 минут дотор 8 км/с хурдтайгаар дэлхийн бөмбөрцгийг тойрон нисч дэлхий орчмын тойрог замыг нээв. 1969 оны 7 сарын 20 Хамгийн анх саран дээр АНУ-ын иргэн Neil A. Armstrong, Edwin E. Aldrin, Jr., Michael Collins нар хөл тавьсан. Тэд сарны хойд өргөргийн 0 градус 67 минут, зүүн уртрагийн 23 градус 49 минутанд байрлах Mare Tranquillitatis гэдэг бүсэд газардсан. Armstrong, Aldrin нар сарнаас 21.7 кг хөрс, чулууг цуглуулж эх дэлхийдээ авчирсан. 1981 оны 3 сарын 22 1960-аад оны дунд үеэс Монголын эрдэмтэд "Интеркосмос" олон улсын хөтөлбөрийн хүрээнд сансрын судалгаа хийж эхлэв. Ингээд Монгол улсын иргэн Жүгдэрдэмидийн Гүррагчаа, Оросын иргэн Владимир Алескандрович Жанибеков нарын бүрэлдэхүүнтэй Зөвлөлт-Монголын сансрын хамтарсан баг 1981 онд сансарт нисэн эрдэм шинжилгээ, туршилтын ажил хийж, төлөвлөсөн программаа амжилттай биелүүлэв.

[Дэлгэрэнгүй...]